울산산후도우미 맘그린케어에서 알려드리는 산후조리방법



안녕하세요!

울산산후도우미 맘그린케어입니다.

산후조리는 출산 후 산모의 신체와 정신적 건강을 회복하고

더불어 아가의 성장과 발달을 돕는 기간을 말합니다.

기간은 일반적으로 5~6주 정도에서 산모님의 건강에 따라 더 늘어날 수가 있습니다.

산후조리 기간에는 유의사항이 있는데요.

가장 기본적이지만 꼭 필요한 휴식입니다.

출산을 통해 많은 에너지를 소모하고 신체 뿐만아니라 건강까지 스트레스를 받습니다.

따라서 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

또한, 무리한 활동은 피하고 적절한 영양 섭취도 중요합니다.

산후조리 기간에는 산모의 몸이 회복하고 모유수유를 하신다면 더더욱 영양 섭취에 신경을 더 써야합니다.

단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 등이 골고루 들어간 식단을 추천해 드립니다.

산후조리 하실 때 무리한 운동은 삼가해야하지만

가벼운 운동은 몸의 회복을 돕고 산후풍 예방에도 도움이 됩니다.

출산 후, 2~3주 정도 지나면 가벼운 산책이나 스트레칭이 가능합니다.

그리고 산후풍은 산후조리 기간에 발생하는 대표적인 질환입니다.

자궁이 수축하면서 자궁 주변의 근육과 인대에 무리가 가면서 생깁니다.

산후풍 또한 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취, 가벼운 운동으로 예방이 가능하며

찬물 샤워나 목욕은 피하고 몸을 따뜻하게 유지하시면 좋습니다.

지금까지 산후조리에 관해 알아보았습니다.

옆에서 도와주실 분이 계신다면 산후조리하실 때

이러한 점을 참고하시면 도움이 되실겁니다^^

혹시나 도와주실 분이 안계신다면

울산산후도우미 맘그린케어가 옆에서 정성과 최선을 다하는 마음으로

옆에서 도와드리겠습니다!