울산산후도우미 맘그린케어에서 알려드리는 임산부 복부 가스
안녕하세요!
울산산후도우미 맘그린케어입니다
임신을 하고 나면 다양한 어려움을 겪게 되는데,
그중에서도 복부의 불편감을 많이 느끼는 경우가 있습니다.
이는 배에 가스가 차기 때문입니다.
임산부 복부 가스의 예방으로는
개인마다 차이는 있겠지만 일반적으로 양배추, 브로콜리, 꽃양배추, 양파, 탄산음료,
튀긴 음식, 기름기가 많고 지방이 많이 함유된 음식, 콩 그리고 과도한 소스 등을 먹으면 가스가 잘 발생합니다.
그리고 장운동을 촉진시키는 것도 예방에 도움이 됩니다.
변비는 가스와 복부 팽만감 발생의 주요 원인이 됩니다.
따라서 변비 발생을 막으려면 수분을 충분히 섭취하고
섬유질이 풍부한 다양한 음식을 먹고 규칙적인 신체 활동을 해야 합니다.
과식은 속을 더부룩한 느낌을 더해줄 뿐 아니라
임신 기간에 가뜩이나 효율적이지 못한 소화기관을 무리하게 혹사하게 됩니다.
하루에 두세 번 먹는 것보다 여섯 번으로 나누어 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
급하게 먹으면 음식량만큼 공기를 많이 삼키게 되고
이렇게 삼킨 공기는 장 속에서 우리를 성가시게 하는 가스를 생성하게 됩니다.
그렇기 때문에 음식을 먹을 때는 천천히 먹는 것을 추천합니다.
울산산후도우미 맘그린케어
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