울산산후도우미 맘그린케어에서 알려드리는 산후부종에 도움이 되는 음식

임신 중에는 몸 안에 수분이 저장 됩니다.
예를 들어 태아의 체중이 약 3kg이라면, 태반은 약 600g, 양수는 약 1.8kg 정도를 차지하지요.

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출산 후에도 몸에 남아 있는 수분 때문에 부종을 경험하는 경우가 많습니다.
이 부종을 관리하기 위해서는 적절한 활동과 함께 부종 해소에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

그럼 산후부종 관리에 도움이 되는 음식을 알아보도록 하겠습니다.




호박은 부종에 좋은 대표적인 음식입니다.

많은 분들이 부기를 빼는 데 호박즙을 떠올리시죠?
호박에는 비타민A, 비타민C, 칼륨, 레시틴이 풍부해
이뇨작용과 해독 효과를 돕고 체내 노폐물 배출에도 효과적입니다.

팥 역시 부기를 빼는 데 효과적인 음식입니다.
팥에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕고, 효소 증가로 혈압을 낮추는 데도 유익합니다.
특히 팥 껍질에는 사포닌과 안토시아닌 성분이 들어 있어 변비 해소, 이뇨작용, 피부 건강 개선에 도움을 줍니다.

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​시금치는 하체 부종 완화에 좋은 음식입니다.
비타민, 무기질, 철분, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어
혈액순환을 돕고 부종이나 혈액순환 문제를 완화하는데 효과적입니다.

출산 후 필수 음식으로 꼽히는 미역도 부종 관리에 도움을 줍니다.
미역은 자궁 수축을 돕고, 몸의 피를 맑게 하며 불필요한 수분 배출을 촉진합니다.
또한, 체내 나트륨 배출에 효과적이라 산후 부종 완화에 유익합니다.

오이는 타르트론산 성분 덕분에 노폐물을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
또한, 신진대사를 촉진해 독소 배출을 돕고, 당이 지방으로 전환되지 않도록 방지해 줍니다.

오늘 소개해 드린 산후 부종에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하셔서
모든 산모분들이 건강하게 몸 회복에 도움을 받으시기 바라며
맘그린케어는 아기와 엄마의 행복을 위해 최선을 다할 것을 약속합니다.

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